Как похудеть и контролировать свой вес. Реальные советы практика.

Интернет заполнен разными советами о том как быстро похудеть. Рекламируются различные диеты и физические упражнения. Все это вызывает сомнения и во многих случаях не приносит желаемого результата. Предлагаем вашему вниманию ответ специалиста практика, который реально контролирует свой вес по роду своей деятельности. Это ответ на многочисленные вопросы о том, как похудеть от девушки, бойфренд которой, постоянно упрекает ее в лишнем весе и их отношения зашли в тупик, а она утверждает, что сбросить лишний вес она не может. Теперь она стоит перед дилемой - уйти или похудеть? Стиль и орфография ответа оставлена без изменения. Итак начинаем. 

Предисловие.

Дорогая Алиса!

Давай мы сейчас с тобой договоримся: ты не обидишься на меня даже если то, что я скажу, покажется тебе слишком жёстким. Если брать глобально, взглядом со стороны, то ты ж понимаешь - ну его нафиг такого мальчика, который отдаляется из-за шести лишних килограммов. В конце концов, это шесть, а не двадцать шесть. И в этом пи*дец.

Потому что в жизни может случиться что угодно (да хоть та же беременность, за которую иногда набирают десятки кг), и где будет этот мальчик тогда? И нужен ли этот человек рядом? Но это глобально, на будущее, и для тебя сейчас не актуально. Потому что сейчас он тебе нужен, и без него ты не хочешь. И я понимаю, что вот этим "нужен" жизнь внесла свои коррективы, и банальным "брось его" тут не отделаться. Я это говорила как-то, но повторюсь: мужчины на отношения смотрят не так как мы, и если девушка для мужчины не сексуальна - то не важно, какой она человек. Это работает на уровне закона жизни. Сексуальность не измеряется килограммами, но если уж тебе достался такой штрих, то сидеть сложа руки и сетовать на жизнь тут бесполезно. А потому мы постараемся мыслить конструктивно. Конструктивно и цинично, как есть.

Это было предисловие. Лёгкое, ни о чём. А теперь анекдот про лишний вес.
Как-то раз, на кухне у одной девушки, собрались дамы, и начали обсуждать проблемы веса. Они наперебой говорили о том, что похудеть ох как сложно, и к тому же, мол, полнота не всегда зависит от того, как ешь, да и вообще, мол, бывает ещё и так, что у человека какие-то нарушения в организме, что человек болен, например... А в это время по кухне у плиты туда-сюда сновала старенькая бабушка, прошедшая войну и Освенцим. Она долго слушала разговоры девушек, а потом сказала: -Ну не знаю как насчет болен... но у нас в бараках толстых не было.

Я, как та бабушка, в абсолютном большинстве случаев не верю в полноту "по болезни". Ибо, действительно, на военных хрониках, на тех самых, где голод и борьба за жизнь, полных нет. Полнота, связанная с болезнью, бывает у ооочень немногих людей, и эта полнота другая, быстрорастущая, отёчная. Это полнота дрожжевого теста, которое стремится вон из кадки, несмотря ни на что. Мы видим иногда таких людей. Видим редко. И то, наверное, больше у кабинетов эндокринологов, а не улицах. Все остальные, те, что массово ходят по улицам, те, кто полнеют медленно, но уверенно, полнеют постепенно, на 6-16-20-30 килограммов, прикрываясь этим самым "а у меня широкая кость", или "а я болею", или фееричным "полнеют не от котлет, а от лет", или чем-то подобным - простите, тупо разожрались. Тупо ра-зо-жра-лись! Я смеюсь, когда говорят: "Чего я только не перепробовала - ничего не помогает, ни диеты, ни спорт..."

Я не верю в эту ересь. Убейте меня, я не верю! Потому что под этим самым "каких я только диет не перепробовала" обычно скрывается банальное морение себя голодом и сельдереевыми супчиками, забацанными по интернетовским рецептам, в течение двух недель. А потом всё - погнали к холодильнику и жрать. А х*ли - всё равно не помогла диетка! Только диета - это нифига не литры сельдереевых супчиков одномоментно, и не гречневые кашки без соли, которыми запихиваешься с голодухи, а потом ходишь, всё такой же голодный и злой, потому и выдерживая всего пару недель, что долго так жрать - невозможно.

Соблюдение настоящей, правильной диеты (не той двухнедельной херни, которой переполнен интернет) - это ежедневный, долгий, и очень серьезный труд. Над собой. Это самодисциплина. Железная, железобетонная дисциплина! Без малейшего послабления себе. Без лишнего не то что кусочка сыра - без лишней крошечки. Диета - это не сожрать за день пол-бутерброда, дуреть от голода, падать в обмороки и удивляться, мол, чего я не худею, я ж ничерта не ем! Организм должен функционировать нормально. И тотальный голод, приправленный тремя чашками кофе и одним тостом - так же далёк от нормальной диеты, как простая вода из-под крана от водки. Хотя и то и то - жидкость.

Правильная диета, из тех, что прописывают грамотные диетологи за, поверьте, немалые деньги, это совсем не то, что большинство из вас думает. Это не гречневая кашка без соли, постоянно. И не сельдереевый супчик раз в день. И не зелёный чайчик. Диета - это образ жизни. Это правильное, до граммов и последней калории выверенное питание. Питание, выверенное не только по граммам, но и по времени. Это питание, в котором тебе нужно съесть сто восемьдесят граммов каши на завтрак. Каши, приправленной не чайной ложкой сахарка, а чашкой молока. И не позже часа после сна, а не после третьей чашки кофе на работе, когда появилось время. Это триста граммов яблочек (две небольших штучки) на полдник. На полдник, а не на ужин, забить голод! Потому что фрукты имеют свойство правильно усваиваться лишь в первой половине дня.

И не тешьте себя иллюзией, что когда вы, пытаясь заморить ноющего червячка, жрёте фрукты на ночь - вы худеете. Вы нифига не худеете, это обман. Яблочко (фруктоза), сожранное на ужин, отложится на бёдрах, конечно, не так сильно, как пирожок, но оно отложится. Это на обед - сто пятьдесят граммов тушёных кабачков, один порезанный в салат огурчик, приправленный пёрышком лука, и восемьдесят граммов вареной курицы. Это меньше, чем ладошка без пальчиков. Это питание, в котором на ужин не картошечка, и уж, упаси бог, не бутерброд с кусочком колбасы, пусть даже микроскопическим, а чашка салата. Чашка! Даже не тарелка. Не тазик, которым набиваешь брюхо (а шо, пишут же ж в интернетах, что салата можно сколько угодно!), а 150 (сто пятьдесят) граммов. И ни граммом больше.

Настоящая диета для человека, который действительно хочет похудеть, а не делает что-то для того, чтобы создать видимость похудения и обмануть себя же - это когда выбрасываешь в мусор лишний кусочек помидорины весом 10 (десять!) граммов. Выбрасываешь безжалостно, без мысли "ой, да что там будет, от тех десяти граммов помидорки?" Выбрасываешь потому, что с этим кусочком твой салат будет весить сто шестьдесят граммов. А у тебя на сегодняшний ужин написано - сто пятьдесят. И ты знаешь - ни граммом больше. И постное масло ты в него льёшь тоже по граммам. На весах, да. И да - ни крошки хлеба, ни огрызка шоколадки, даже величиной с ноготь, ни кусочка жареной картошки, ни пол-ложки сахара, и ни полграмма колбаски. Нельзя. Не обсуждается.

И даже сидя на чьём-то дне рождения, за охренительно накрытым столом, ты помнишь, что положенные тебе на сегодняшний ужин граммы - это одна небольшая помидорка и один такой же небольшой огурец. В разных вариантах. Иногда это те же граммы капусты с укропом. И отворачиваешься от мясных подкопченных нарезок и фаршированной рыбы. И пьёшь простую воду. И ты худеешь. Худеешь правильно, медленно, медленно-медленно, почти незаметно, потому что не резко, а растянуто во времени, и тебя бесит то, что мгновенного результата нет, но ты жрёшь на завтрак сто восемьдесят каши, а на ужин - ровно сто пятьдесят прописанных тебе диетологом салата. И выбрасываешь в мусор лишние десять граммов. Потому что нельзя. И живёшь так изо дня в день. Изо дня в день. Изо дня, бл*ть, в день! Месяцы. Месяцы, бл*ть, а не две недели, а потом "а, всё равно нет результата"!

Потому что норма похудения - это не сбросить за месяц десять кило, питаясь водой и святым духом. А потом мгновенно набрать. Организм должен перестроиться плавно, без стресса. Норма - это восемьсот граммов тире один килограмм в неделю! Один, сука, незаметный килограмм. Четыре килограмма в месяц. Для тех, у кого лишние тридцать кг - это восемь месяцев кропотливой и упорной работы над собой. Без поблажек. Без десяти граммов помидорки. Восемь месяцев, бл*ть! А не потусить на интернетовских супчиках две недельки. Но это тот результат, который будет обязательно. Который останется прочно и надолго. Это крутой результат.

А ещё я, убейте, не верю в "не помогает спорт". Потому что часто спортом наши дамы искренне считают поход на фитнесс. Два раза в неделю. По часу. Поскакать под музычку с группкой таких же, а потом - за телек. Это в лучшем случае. А в худшем - десятиминутная зарядка дома. А потом - перескусить. А потом - не помогает спорт! Я однажды в зале видела двух тучных дам, возрастом под сорок. Двух подружек, по виду - училок, которые пришли, скорее, поболтать, а не позаниматься. Пришли, похоже, для очистки совести, чтобы потом сказать: "Я сделала всё, что могла!" Они, дамы эти, делали по вялому подходу на разведение ног, с подвешенным весом в пять килограммов, а потом направлялись к барной стойке, болтать, смеяться и пить грейпфрутовый сок, который (вот же ж бляха-муха!) помогает похудеть. Ещё подход - стойка, сок, поболтать - подход - ... Надо ли говорить, что видела я их в зале всего один раз? Они тоже потом скажут: "Не помогает этот спорт!".

Потому что спортзал - по-настоящему, не для галочки! - это степпер до тех пор, пока от пота не будет резать глаза, а потом - на железо. Не скакать с нежными девульками на необременительном фитнессе, а пахать в тренажёрке. До тех пор, пока не сможешь поднять/развести даже те чёртовы пять килограммов. И вечером, как стемнеет, не к холодильнику за бутером, а чашка салата - и на велик, отключить телефон и гонять часа два по городу. И бывает лень, да, выходить из дома, но заставляешь себя. ...но когда ты вместо тех первых десяти кэгэ, которые казались тяжёлыми несколько месяцев назад, разводишь без усилий тридцать пять, и не по двадцать раз, как поначалу, а по пятьдесят, и видишь в зеркале изменившееся тело - это а-хре-ни-тель-но. И тогда перестают существовать любые отговорки, вроде "некогда", "устала", "на улице дождь" и прочей херни.

Мы все люди не с обложек. Я тоже не оттуда, да. Мне тридцать один год, я не идеальна, и я знаю, что никогда не буду фитнесс-красоткой. Потому что это совсем другой уровень целеустремлённости, вложенного времени, денег, и труда. И другая, нереальнейшая сила воли. А я - обычная девка. Ну, как мы все. Я, увы, не тростинка от природы. И я склонна к полноте. Моя мама - полная и крепкая. Как многие тётки. И я знаю, что со мной может быть, если я сильно расслаблюсь. И да - иногда я расслабляюсь и набираю вес. Это, к сожалению, бывает. Но когда это происходит, я не думаю, что у меня "широкая кость", что "это какое-то нарушение в организме" и что "я делаю всё, что могу". Нет! Если у меня есть лишние килограммы - это значит, что я ничерта по-настоящему не делаю. Ни-чер-та!

Я не буду себя обманывать и тешить отговорками. Виновата я. А не мальчики, девочки, и доктор, до которого я не могу добраться... Я сама - исключительно сама! - довела себя до этого. Значит, я расслабилась и начала много бухать (алкоголь для похудения - зло!), или жрать сто шестьдесят граммов помидорок. Вместо ста пятидесяти. И когда мой вес и вид внутренне перестают меня устраивать, я выкидываю нафиг хлеб, колбаску и котлетки; перестаю обращать внимание на вкусняшки - их для меня нет и это не обсуждается; начинаю ходить в зал четыре раза в неделю вместо своих обычных двух-трёх и работать там дольше; достаю свою диету и начинаю отмерять кусочки до самого точного грамма. И живу так месяцами. Пока не похудею. И нехер себя жалеть. Удачи тебе, дорогая Алиса!