Блог «Наше здоровье»: здоровый образ жизни, правильное питание, предупреждение болезней
Последнии записи
Хорошее, здоровое и рациональное питание каждого школьника младших классов является залогом того, что он будет развиваться, как следует, получать необходимую дозу микроэлементов и витаминов, а значит, показывать достойные результаты умственной деятельности и успеваемости по разным предметам. У детей младшего школьного возраста должен быть строгий режим в приемах пищи. А всего приемов должно быть не менее четырех. Если режим питания не является регулярным, то выработка желудочного сока может нарушить функционирование пищеварительной системы и обмена веществ, а в дальнейшем спровоцировать гастрит или язву. Но питание должно быть не только регулярным, а и безопасным. ... узнать больше »
- Утренняя зарядка: Проснитесь утром на 15 минут раньше. Тогда вы не начнете день с чувства усталости и гонки.
- Хороший завтрак: Простая каша (сложный углевод) с молоком (источник белка) уже сможет дать хорошее начало. Для запасов белка вы, возможно, выберете нежирную простоквашу или творог, или небольшой кусок цыпленка или рыбы. Но избегайте пончиков по дороге из дома на работу.
- Планируйте время: Каждое утро потратьте немного времени на то, чтобы поставить перед собой задачи на день. Определите, что бы вам хотелось сделать, и не давайте повседневным делам руководить вами. ... узнать больше »
Сперва прочесть - потом купить - потом сьесть!
Если даже отдых не помогает вам избавиться от усталости и вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.
Усталость и апатия после долгого рабочего дня — явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому человеку достаточно хорошо выспаться или просто дожить до выходных. Но если даже отдых не помогает вам вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.
Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? В выходные вам не хватает сил и желания даже на прогулку, а в будние дни — тем более? Пройдя пару пролётов по лестнице, вы готовы свалиться от слабости? Все эти признаки могут говорить о серьёзных проблемах со здоровьем; некоторые из них, правда, можно решить самостоятельно, другие же требуют помощи специалиста.
...
узнать больше »
Темные круги и отеки под глазами – довольно распространенная косметическая проблема. Ее основная причина – нарушение лимфатического и венозного оттока. Темные круги\синяки под глазами появляются от недосыпания, переутомления или если много плакать. Кроме того, они могут быть вызваны избыточной пигментацией или заболеванием некоторых внутренних органов. Это усиливается еще и тем, что кожа в этом месте лежит в глазной впадине и, таким образом, находится в тени. После нескольких бессонных ночей круги под глазами могут выглядеть темнее, так как из-за переутомления мышцы на лице ослабляются, а впадины под глазами кажутся более глубокими и резче очерченными, чем обычно.
...
узнать больше »
Возникновение неприятного запаха изо рта в большинстве случаев связано с гигиеническим состоянием ротовой полости. Он также может возникать и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, но при этом он сопровождается такими явлениями как отрыжка, тошнота, урчание в животе. В этом случае необходима консультация гастроэнтеролога. При таких заболеваниях, как хронический тонзиллит и ринит также может появляться неприятный запах. Но все эти состояния сопровождаются характерными симптомами насморком, болями в горле и др. А если таких симптомов нет, то причина неприятного запаха кроется, скорее всего, в ротовой полости. При заболеваниях зубов или полости рта появление неприятного запаха — закономерное явление, а если таких заболеваний нет, а запах всё равно есть, то какова его причина?
...
узнать больше »
Нередко люди страдают от сильной потливости ног, или гипергидроза.Вызывает ее множество причин, среди которых может быть:
- закрытая и чересчур тесная обувь,
- заболевания ног и всего организма в целом,
- волнение, стресс,
- физическая нагрузка, напряженная работа мышц,
- кожные заболевания ступней. Например, при таком распространенном явлении, как грибок, кожа между пальцами и вокруг них трескается, сохнет, больные места сильно зудят, шелушатся, и все эти симптомы всегда сопровождаются повышенной потливостью и неприятным запахом. Если эту болезнь вовремя не начать лечить, она может перейти в микробную экзему и распространиться по всему телу.
- инфекционные, эндокринные заболевания, злокачественные опухоли, а также любые патологии центральной нервной системы. ... узнать больше »
Косые мышцы живота наклоняют верхнюю часть туловища в сторону, поворачивают его «вокруг собственной оси».Косые мышцы живота выполняют главным образом стабилизирующую роль. В повседневной жизни человек редко делает движения, связанные с наклонами в стороны. Из-за этого косые мышцы живота (как и стабилизирующие мышцы нижней части спины) довольно быстро устают от многократных повторений и сравнительно медленно восстанавливают силы. ... узнать больше »
Что мы знаем обо сне?1. Сон необходим, чтобы организм отдыхал.
2. Сон необходим для поддержания требуемого обмена веществ. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Во время быстрого сна восстанавливается пластичность нейронов, и они обогащаются кислородом.
3. Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.
4. Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющимися с простудными и вирусными заболеваниями. (при любой болезни нужно больше спать) ... узнать больше »
Изжога… это неприятное ощущение знакомо очень многим, но это вовсе не означает, что оно безобидно, особенно если изжога мучает человека постоянно. На самом деле это один из основных признаков неблагополучия в работе пищевода, который врачи называют сложным термином «гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь», а некоторые из них даже высказывают мнение, что данное заболевание станет основной проблемой XXI века.
...
узнать больше »
Синяк (кровоподтек, гематома) — кровоизлияние (из-за разрыва сосудов) в мягкие ткани под воздействием удара или давления тупым предметом. Излившаяся из поврежденных сосудов в ткани кровь по мере распада и биохимических превращений меняет цвет от тёмно-красного до желтовато-зелёного. Синяк может возникнуть иногда и при не механическом воздействии, например, сепсисе, асфиксии, переохлаждении.Нужно следить за поведением кровоподтека. Синяку полагается «зацвести», изменять окраску от красного через лиловый, вишневый и синий до желто-зеленого и желтого. Если же после травмы кровоподтек не меняет цвет, а становится багровым, это говорит о присоединении инфекции — срочно к врачу! ... узнать больше »
В феврале зачастую люди чувствуют упадок сил. Больше всех от него страдают офисные работники. Они с трудом просыпаются утром и быстрее устают. Главной причиной является гиповитаминоз. Спастись от этого недуга можно с помощью сбалансированного питания и витаминных добавок.Правда, врачи предупреждают: принимать их нужно очень аккуратно, иначе можно заработать аллергию. Гиповитаминоз – это недостаток витаминов в организме, который приводит к ослаблению иммунитета, и, значит, к обострению хронических заболеваний и появлению новых, вирусных. Причины гиповитаминоза специалисты объясняют тем, что зимой большинство россиян едят значительно меньше овощей и фруктов, чем летом. ... узнать больше »
Прыщ — это небольшой воспаленный бугорок на коже человека или животного.Акне, угри — воспаление сальных желёз. Различают акне обыкновенные, келоидные, красные, некротические, медикаментозные, профессиональные и др. Практически все тело, включая лицо, покрыто волосками. Волос растет из фолликула, и помогает ему в росте, обеспечивая «смазкой», сальная железа, также находящаяся в фолликуле.
Акне — это сложное заболевание волосяных фолликулов и сальных желез. При закупоривании фолликулов сально-волосяных протоков «пробкой» из смеси кожного сала и отмерших чешуек кожи развиваются обыкновенные угри (другое название — комедоны, угревая сыпь). ... узнать больше »
Категории годности к военной службе («А», «Б», «В», «Г», «Д») определяются военно-врачебной комиссией при медицинском освидетельствовании призывника.
Наиболее «тонким местом», как легко догадаться, является грань между
категориями «Б» и «В» (с первой призывают, со второй уже нет). Поэтому и
нарушений закона в этой области больше всего. Еще до начала призыва
лучше выяснить подробности о состоянии своего здоровья и степень
годности к военной службе.
Категория годности (кроме «Д») может
быть изменена с течением времени в зависимости от состояния вашего
здоровья. Заново определить категорию может только очередное медицинское
освидетельствование.
...
узнать больше »